知ってるようで知らない?代謝のお話

たんぱく質のブログを書いた時に、代謝のことに少し触れました💡
今日は読み終わる頃に、「基礎代謝を上げたい❗️」と思ってもらえる内容になると嬉しいです。

まず、よく耳にする【代謝】の種類について。

①新陳代謝
・古くなった細胞を新しくする
・筋肉や皮膚、内臓をつくる

②基礎代謝
・体を動かしたり、内臓を機能させるエネルギー

なんとなく言葉だけは聞いたことありますよね?^ ^✨

①の新陳代謝は、美容に関係してきます。
②の基礎代謝は、肥満や病気に関係してきます。

ダイエットについてお話ししたいので、今日は②の基礎代謝について詳しく説明しますね📝

基礎代謝って、つまりは【何もしなくても、生きることに使うエネルギー】なんです❗️
そう💡
ただ息をするだけ、寝てるだけの間にも使われるエネルギーのこと💪✨

女性の基礎代謝量は、1,000〜1,200kcalです。
では、AさんとBさんがいたとします🚺

【例】
Aさん 1,000kcal
Bさん 1,100kcal

とっても仲良しで、毎日同じものを食べ、同じことをする。
全く同じ生活を送っていると考えてみてください💡

同じ生活をしているのに、、、
1日に100kcalの差が出てきますよね👀
そうなんです、たった100kcalの差なんです❗️
でも、1か月経つと3,000kcalの差に❗️❗️😱💦

脂肪1kg=7,000kcal

ということは💡
1年間でAさんとBさんは、約6kgの【脂肪の差】が出てしまいました💔

あなたなら、同じものを食べて💋
太る or 太らない
どちらを選びたいですか?

皆さん、後者ですよね😂😂😂

筋肉量が増えればシンプルに基礎代謝としての消費カロリーが増える=痩せやすくなる。

筋肉をつけるために、【たんぱく質】をという前回のブログに繋がっているわけです💡

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あなたの理想の美しさを、一緒に手に入れていきましょう❗️
些細なことでもお気軽に、スタッフにご相談くださいね🧡