海外モデルも実践してるミールプレップ🍱

ここ最近、キャンペーンやインスタなども脱毛ばかりに集中していましたが💡
脱毛・痩身エステサロンの名のとおり✨笑
sama-samaは痩身も専門としております ☝️

今日は痩せたいけどつい食べすぎちゃう…
そんな方におすすめの「ミールプレップ」をご紹介します!

❓ミールプレップって何❓

日本では一品ずつ作って置いておく「作り置き」が定番となっていますが、「ミールプレップ」は一食ずつ作って置いておくというものです✍🏻

お弁当を何個も作り置いておくというイメージをして頂けると分かりやすいかもしれせん🤔💓

💕ミールプレップのメリット💕
○献立を考えたり調理の手間が省ける
…週末や休日にまとめて作っておくことで平日に調理する手間が省けます✌🏻💓
働く人にとって仕事が終わってからご飯を作るのは面倒🥺
だからコンビニや外食で済ませてしまうということも減るかもしれませんね😂

○食費の節約
…作り置きをしておけば、ついつい買いすぎてしまったり外食に流されてしまう事も少なくなるため、食費の節約につながります🗣

○栄養管理がしやすい
…目的に合わせた食事を作り置いておくことで、バランスの良い食事につながります🍽
量も決まっているため、暴食を防ぐ効果も❣️

🍴おすすめ食材TOP3🍴
①鶏胸肉
…高タンパク低脂質の代表と言っても過言ではない鶏胸肉🐓ささみはパサパサしやすいので作り置きの場合は胸肉がおすすめです❣️

②豆腐
…植物製品の中でも高タンパクの豆腐は絹ごしと木綿で栄養成分が異なります✍🏻
高タンパク→木綿
低脂質→絹ごし
その時の自分に合った豆腐を選んで料理に取り入れましょう🍽

③卵
…ほぼ完全栄養食と言われている卵🥚ビタミンcと食物繊維を除いた全ての栄養素が入っているのが特徴です💕調理しやすいので色んな食事に取り入れたいですね🍴

現代人はファストフードやコンビニのご飯で食事を済ませがちですが、時間のあるときに一食ずつ作り置いておくことで暴食を防ぐことができます❣️

栄養をバランス良く摂取できるため健康的に痩せることができます❣️
痩身機器ももちろんですが✨
まずは、食事の見直しが身近なダイエットにつながるかもしれませんね٩( ‘ω’ )و

春も、もうすぐそこ‼️🌸
薄着になる前に、ダイエットスイッチ入れてみませんか?💪